学习基本知识,快乐地奔跑吧!金哲彦先生的跑步研讨会

2023年12月16日,即高知龙马马拉松2024正式比赛两个月后,大会顾问金哲彦在高知市举行了跑步研讨会。

首先

2024年高知龙马马拉松2024年将举办值得纪念的第十届大会。作为职业跑步教练,作为马拉松和接力赛的解说员也很活跃的金哲彦先生,是高知龙马马拉松的大会顾问。而且,自己也作为嘉宾跑垒员,每年都以坂本龙马的姿态为大会炒热气氛。

对马拉松熟知的金先生的跑步研讨会在高知龙马马拉松正式开始前的2个月举行。对象是所有想从初学者那里学习基本知识的跑步者。可以教给我们快乐跑步的提示的免费研讨会在上次大会前也举行了,非常受欢迎,这次也有10～70代广泛年龄层的选手聚集在高知市综合运动场多目的巨蛋。

这次得到了第一生命株式会社的协助,现役时代活跃在第一生命团体女子田径部的佐野英里佳作为助手参加了研讨会。“今天,我想如果能帮助大家刷新记录就好了!”研讨会开始了。

专业人士传授跑步的基本

首先是金先生对高知龙马马拉松的路线解说。

“从起点的县政府到机场的最初,是平坦的稍微下行的基调。之后浦户大桥等着您,这里是很厉害的上行。为了不在前半部分的下坡路上刹车,如何能顺利跑到那种程度也许是重点。然后沿着海边跑,在仁淀川折回,以终点的春野运动公园陆上竞技场为目标。竞技场在高地,要上约1公里。这儿意外地长。因为是困难的地方,所以临近比赛的时候最好在倾斜的上坡上跑一次比较好”。

金先生还说:“1公里跑几分钟是很重要的。大概7分钟就能跑完的目标吧。因为步调很重要,所以初学者请掌握平时自己是多少慢跑的。然后,今后打算正式练习的人,为了不让膝盖疼痛,请在热身上好好地散步20～30分钟,慢慢地补充一下”。

解说之后,是跑步前想做的基本伸展运动的演讲。参加者们学习了膝盖、股关节、阿基里斯腱、肩胛骨周围和关节周围一个伸展的方法。

金先生还告诉了我们姿势的重要性。“大家平时就要意识到正确的态度。跑步就是跳跃的连续性。姿势崩溃的话,膝盖和腰都会受到着地冲击而造成负担”。
此外,大家还实践了“好好使用上半身吧”,打开胸口的伸展运动。意识到诀窍慢跑的参加者说:“身体变轻了。感觉能轻松奔跑!”似乎切实感受到了这一效果。

另外,参加者们除了学习了正确的重心“有意识地把重心放在肚脐下面,试着跑吧”之外,还通过放松肩膀的伸展运动“让我们意识到前倾吧。自然会加快速度”,学习了正确的前倾姿势的跑步方法,实际慢跑确认姿势等。总计约2个小时的研讨会,由于金先生轻快的谈话,在和谐的气氛中,一转眼就结束了。

金先生和佐野先生的一句话

每年都为高知龙马马拉松尽心尽力的金先生给我一句话。

“今年新设立了双人接力部。而且,全程马拉松、双人接力赛、芬兰共计有超过1万人的报名人数。虽然2021年因为日冕而中止了,但是经过这个计划,预计能举办10次的节目,非常期待呢。高知的人心情很好,高知龙马马拉松无论是Ade还是应援,都有只有高知才有的魅力。选手们和观众们,请一定要好好享受”。

另外,我们还询问了在研讨会上指导我们的关节伸展运动和效率高的跑步方法等步行的基本情况。

“习惯了跑步的话,会被时间和距离等所吸引,不知不觉就把基本统一了。但基本真的很重要。希望各位跑垒员能够意识到正确的姿势”。

最后,他说:“马拉松让生活变得丰富。马拉松的话,不是夸张,而是人生真的会改变。希望更多的人能经历改变人生的经历。大家,请挑战一下跑步”,有像金先生一样的热情留言。

接下来是作为助理参加的佐野先生。

“平时开设了以学龄前儿童为对象的跑步教室,这次是第一次以大人为对象参加。在那里感受到的是,大家都抱着目标生活着。现役的时候,我总是想着时间的事情而奔跑着,虽然也有痛苦的时候,但是大家都在意识到健康而积极地奔跑着。我学到了很多东西,非常刺激”。

现役时代作为中距离跑垒员活跃着的佐野先生。希望以此为契机,有一天也能参加高知龙马马拉松。等着你!

最后,我们向参与者询问了他们的感想。

“今天我想知道基础,所以参加了。询问了伸展运动、重心等基本中的基本情况,实际试着跑了一下,发现完全不一样,很吃惊。能轻松奔跑,总觉得有一种肺扩大的感觉。我想意识到要面对重心,正式演出也要跑。目标是跑完。希望能比上次早1分钟到达终点”。

希望这次的研讨会能促进参加者们在今后的大会上达成目标和提高对跑步的兴趣。