为挑战的跑垒员加油!高知龙马马拉松2025跑步研讨会举行

作为高知龙马马拉松2025相关活动,今年将举办10次持续的跑步研讨会。这次介绍的是2024年8月16日举行的第一届情况、参加者的声音以及下一次的计划。

高知龙马马拉松2025跑步研讨会概要

今年跑步研讨会的次数提升了!从8月开始以每月1～2次的速度,共计举办10次,历时6个月。县内外的顶尖跑垒员建议各个时期最适合的训练,支持挑战高知龙马马拉松的跑垒员们。

【对象】
从对跑步有兴趣的初学者到想缩短时间的中级者,谁都可以参加。还没有参加龙马马拉松比赛的人也非常欢迎。无论是单次还是继续都可以参加。应该能找到跑步的乐趣、马拉松跑完全程、或者目标时间攻略的提示!

【年度日程】
持续举办到2025年2月。因为第3回以后还没有确定,所以决定了就说“加油!在高知”的主页上为您介绍。

第1届8/16(周五)※结束
“为马拉松练习打下基础”
嘉宾讲师:松本稜选手

第2届9/15(星期日)
“学习高效的表格等”
嘉宾讲师:金哲彦

10月(未定)
“学习跑完42.195公里的脚制高效的姿势”

11月(未定)
“提高目标速度的速度,提高效率的形式的学习”

12月(未定)
“耐力与速度的融合,记住的跑步技术”
讲师:托埃内克田径部

1月(未定)
“学习马拉松跑完全程的技巧”

2月(未定)
“身体管理和调整的方法”
嘉宾讲师:青山学院大学田径部

以嘉宾讲师为首,县内指导者、龙马马拉松2025大会当天担任步调跑者的县内顶尖跑垒员每次都会参加。

第一届研讨会报告

2024年8月16日的第一届研讨会将在春野运动公园陆上竞技场举行。以跑完全程为目标的跑垒员约30人,以5-6小时的终点为目标的跑垒员约30人,以4小时为目标的跑垒员约60人,从初学者到中级者总计约130人参加了此次活动。

首先做的是伸展运动。这是理疗师、日本体育协会公认的体育训练师吉田修先生提出的“简单调理”的建议。

吉田先生说:“平时就要了解自己的状态。”。请指导了挺起胸膛张开肩膀的伸展运动和脖子横倒,大腿和脚踝后方的伸展运动等10～15分钟就能做的准备运动。

“让我把容易疲劳的地方拉出来吧。在办公桌的间隙做伸展运动也有效果”。

伸展运动之后是实际技巧。当天的讲师是高知县出身、原丰田汽车长距离部所属的松本稜。去年也参加了MGC的顶尖跑垒员,在龙马马拉松2025中作为邀请选手预定参加全程马拉松。

在竞技场的卡车上排队的各位参赛者。松本先生建议在跑步前有效的刺激肌肉的方法。
首先要保持身体的轴心。一只脚站着,然后放卡车。

接着是从屁股到大腿后面的刺激。另外还有10次跳跃后轻轻冲洗的方法。松本先生说:“在跑这些之前进行的话,肌肉就会起作用。”。参加者们也热心地听取了专业跑垒员的实践性建议,并付诸实践。

之后松本在参加者面前表演了范本。上半身不动摇的稳定奔跑,不由得参加者们鼓掌!

和松本先生一起,中级选手们也绕着卡车来回走。松本先生说:“请大家按照自己的节奏奔跑吧。”。“为了不只靠脚跑,请好好地挥动手臂”“全程马拉松很长。不要进入前半部分,下半场留下体力吧”。

另外,初学者们接受了竞走教练的指导,得到了“敞开胸膛伸展吧”“把双手大摇一摇吧”等基础性的建议。

马拉松的基础训练、走路方式、跑步方式的实际技巧,1个半小时的研讨会一转眼就结束了。最后松本充满干劲地表示,“希望大家能珍惜基础进行练习。我也会参加大会,所以我会好好准备的”。

通过研讨会和故乡高知的跑垒员们接触,松本先生自己也很享受。“我从大家那里得到了很好的帮助。虽然大家的水平都各不相同,但是我觉得通过马拉松变得精神和获得勇气是一样的。大会当天,我期待着能笑着和大家见面!”有这样温暖的话。

参加者的声音

参加者们的声音也传达了。首先是初次挑战马拉松的西川先生。

这次参加研讨会的契机是什么?

“工作单位的同事一直在参加龙马马拉松,自己也想跑一下,但是已经过了5.6年了。这次,我决心为了纪念50岁而跑步,所以申请了跑步研讨会”。

职场上的各位都在说些什么呢?

“到达终点的话会很舒服,有沿途的应援,也能看到景色,能跑。报名已经完成了!”。

今天的研讨会怎么样?

“我学到了伸展运动的基础,是一次很好的经验。第二次已经申请了。因为到现在为止没有运动经验,马拉松也真的是初学者,所以今后想增强体力”。

为了正式演出,请努力训练6个月!我期待着当天能在终点见到您。

接下来是马拉松经历30年的老手山崎先生。

这次参加的理由是什么?

“龙马马拉松一直在跑,上次的计划不合适。马拉松也休息了一年左右。但是今年已经70岁了,我想为了纪念再次跑步,为了从训练中重新开始,参加了研讨会”。

开始马拉松的契机是什么?

“和同事一起喝酒的时候谈到了马路村的马拉松,不由得出去了!说了。虽然是完全的初学者,但还是要跑(笑)。但是,第一次跑完全程,是不是当时的成就感呢,我沉迷于有趣之处”。

个人开始训练了吗?

“因为有空白,所以首先从步行开始。今天和朋友一起在山路上走了20公里。有跑步伙伴的话会很开心的。一起跑步的话,我会努力的”。

山崎笑着说:“这既能防止老化,也能有助于健康吧。”。“我想在大会当天以4个小时为目标努力。下次的研讨会也一定要参加”。

最后是马拉松初学者楠濑父子。

参加龙马马拉松的契机是什么?

“我想总有一天要搞全程马拉松,我想改变人生。今年50岁了,所以我决定尝试一下”。“我丈夫从第二次龙马马拉松开始就一直在跑步。我完全是初学者,这次也邀请了儿子”。

这次参加研讨会的理由是什么?

“平时接受丈夫的建议,今天也想接受专业指导,所以参加了。看到跑步的各位,我的动力也提高了”。

儿子现在19岁。“因为想参加一次马拉松,所以是正好的机会”。

当天的目标是什么?

“首先是跑完全程”,两位说。“儿子是有体育经验的人,所以我觉得不是跟我一起跑,而是先去比较好”,儿子说:“是的,我先去!”干劲十足。

在马拉松经验者的主人的建议下,母亲也在进行个人训练。请和儿子一起,为当天跑完全程加油吧。我在终点等你!

第2回研讨会的介绍

第二届跑步研讨会将于2024年9月15日(星期日)13点至15点在春野运动公园室内运动场举行。讲师是高知龙马马拉松的大会顾问、专业跑步教练金哲彦。

申请时间截止到8月31日(周六)。定员200人。期待大家的参与。详情请从这边来。

【高知龙马马拉松2025相关活动】第2届跑步研讨会

另外,共计10次的跑步研讨会,在大会当天担任步调跑者的马拉松爱好者们的支持下。

汇总步调跑者的植田久一先生说:“希望更多的人能享受跑步的乐趣。然后挑战高知龙马马拉松,希望大家能找到终点前面的东西”。“我想让更多的人感受到终点的感动。通过研讨会,我想为各位跑垒员加油”。想象中的梦想是“在高知的街道上,跑垒员来来往往,互相打招呼,大家都能健康地生活下去,就是这样的街道建设”。

2025年2月16日(星期日)的大会当天,在高知的街道上应该能看到植田先生想象中的跑垒员的笑容。各位跑垒员,请一定要面向大会,一边活用研讨会一边努力准备。另外,还没有参加大会的人也足够来得及。期待着更多的人参加大会报名,以及参加跑步研讨会。